VOLIM TE ZELENO...
Da biste se što bolje spremili za sezonu virusa i gripa koja je pred nama, unosite dovoljno vitamina C u malim dozama.
Dnevna optimalna količina ovog vitamina za zdravog odraslog čoveka je 100 - 150 miligrama. U doba infekcija ona je znatno veća i kreće se do 500 miligrama.
Nikada ne sme da predje dozu preko 1000 miligrama.
Važno je da vitamin C uzimate tokom čitavog dana, u ravnomerno podeljenim količinama, najbolje iz voća i povrća, pošto se veoma brzo troši i razgradjuje. Idealna dnevna kombinacija bi bila: Tri kivija i četiri ružice brokolija!
I uvek uz to možete dodati jednu do dve zelene jabuke i sok od limuna!
Dnevna optimalna količina ovog vitamina za zdravog odraslog čoveka je 100 - 150 miligrama. U doba infekcija ona je znatno veća i kreće se do 500 miligrama.
Nikada ne sme da predje dozu preko 1000 miligrama.
Važno je da vitamin C uzimate tokom čitavog dana, u ravnomerno podeljenim količinama, najbolje iz voća i povrća, pošto se veoma brzo troši i razgradjuje. Idealna dnevna kombinacija bi bila: Tri kivija i četiri ružice brokolija!
I uvek uz to možete dodati jednu do dve zelene jabuke i sok od limuna!
Нема коментара:
Постави коментар