ZAŠTO SU DIJETE OPASNE ???
Program koji uništava srce, jetru, mozak
Popularna Dukanova dijeta proglašena je najgorom već treću godinu zaredom. Visokoproteinske dijete štete srcu i jetri I mozgu…
Mršavljenje ne bi trebalo trajati duže od tri nedelje.
Želja za brzim mršavljenjem može dovesti do srčanih bolesti, osteoporoze ili gubitka mišićne mase, ali i ozbiljno ugroziti zdravlje. Između pet najgorih I najpopularnijih programa ishrane našla se i Dukanova dijeta, koju je popularizovala Kate Midlton.
Ova visokoproteinska dijeta vrlo jekomplikovana, zahteva mnogo vremena, a rezultati često izostaju. Nisu preporučljive ni dijete u kojima se umesto hrane piju samo sokovi.
Dijetu koju promovise Gisele Bundchen može dovesti do zatvora, lošeg zadaha, osteoporoze, oštećenja bubregai manjka energije.
Najopasnije su tablete , čajevi I “čudotvorni napici koji su danas najzastupljeniji na tržištu a koji ne donose ništa dobro kada je zdravlje u pitanju.
Brzo mršavljenje nije dobro jer cilj je izgubiti masnoće, a ne mišiće i vodu što se zapravo događa.
Svaka dijeta može biti štetna ako restriktivni režim ishrane traje predugo. Dijeta za mršavljenje ne bi smela trajati duže od tri nedelje, nakon čega treba napraviti pauzu. Kod visokoproteinskih dijeta treba paziti na zdravlje jetre i bubrega. Zbog povećanog unosa purina iz mesa može doći i do pojave gihta. Dijeta sirovom hranom poželjna je samo ako traje kratko i radi se kao detoksikacija. Ako traje predugo, može poremetiti izlučivanje enzima iz organizma, dovesti do gubitka mišićne mase.
Najopasnije dijete
Rigorozne dijete koje isključuju neke vrste namirnica dovode do manjka hranjivih materija u ishrani I narušavaju zdravlje. Osim toga, restriktivne dijete vode u jo-jo efekt: čovek ih se pridržava mesec dana, a potom nastavi sa starim režimom ishrane.
Kilogrami se tad vraćaju i celi ciklus počinje ispočetka. To može loše delovati na krvni pritisak.
Kod mršavljenja nema nikakve filozofije: ako jedete manje i vežbate više, smršaćete. Pritom treba birati način ishrane koji se može trajno uklopiti u svoj stil života. Ishrana treba biti raznovrsna, samo treba paziti na količinu, odabir namirnica i način pripreme. Trebalo bi izbegavati prženje u dubokom ulju i jela s mnogo začina. Poželjne su namirnice s niskim glikemičkim indeksom jer nakon njih duže ostajemo siti.
Izgladnjivanje samo usporava mršavljenje i iscrpljuje organizam
Telo ne zna zbog čega čovek gladuje, pa se organizam automatski prilagođava tome da ne dobiva hranu i štedi masno tkivo jer ne zna kad će dobiti sledeći obrok. Zbog toga se bazalni metabolizam usporava, zbog čega se i kalorije sporije sagorevaju. Ljudi ponekad znaju preskočiti doručak i ne jesti ništa do 15 sati misleći da će tako brže smršati. No kad je čovek dugo bez hrane, sledeći će obrok sporije potrošiti. Uz više malih obroka na dan metabolizam ostaje aktivan, kolicina glukoze u krvi su optimalne, a glad i želja za slatkim su manje.
Na tržistu su se pojaviti takozvani “ Light”proizvodi sa manje kalorija
Nažalost, reč jeo običnom marketinškom triku. Hrana koja nosi tu oznaku najčešće ne sadrži manje kalorija, nego samo manje masti. Da bi namirnica i dalje zadržala podnošljiv ukus, masnoće se obično zamenjuju povećanom količinom šećera, škrobaili soli. Zbog toga “light” proizvodi mogu biti još kaloričniji od običnih, a lako ih je pojesti više jer ljudi misle da ih laka hrana neće udebljati.
Posledice dijete na organizam
Mozak
Mozgu su za funkcioniranje potrebni ugljikohidrati, a bez njih se pojavljuju teškoće u koncentraciji. nužni su mu i vitamini skupine b, kao i omega-3 masne kiseline.
Srce
Zbog izgladnjivanja se stvara neravnoteža minerala. Glavni uzrok smrti kod anoreksičara je srčani udar. srcu štete i dijete s previše masti.
Jetra
U jetri se razgrađuju belančevine,a ako ih ima previše, one će se pretvarati u amonijak, koji jetra mora naknadno razgraditi, što ih dodatno opterećuje.
Bubrezi
Potraje li duže od tri meseca, dijetaš mnogo belančevina oštetiće bubrege jer se ti organi ne mogu rešiti štetnih otpadnih stvari tokom takve ishrane.
Organizam
Restriktivne dijete utiču na razne hormone zbog čega kod žena može izostati menstruacija. Pojavljuje se osjećaji iscrpljenosti i povećava rizik od osteoporoze.
1.Dukanova dijeta podiže rizik od osteoporoze
Dukan dijeta sastoji se od četiri faze, a prvih dana se jedu proteini uz strogu zabranu ugljenohidrata. Njene pobornice su Jennifer Lopez, Gisele Bundchen i Carole Middleton. Osim toga, ako se duže vreme ovakvo hranite to povećava rizik od osteoporoze i oštećenja bubrega.
2.Alkoholna dijeta najbrži je način samouništenja
Iako zvuči kao loša šala, alkoholna dijeta zaista postoji. Zasniva se na tome da se tokom nedelje jede vrlo niskokalorična hrana, a onda se “ušteđene” kalorije popiju za vikend. Osim što tako telo ostaje bez hranjivih stvari, mogući rizici su i trovanje alkoholom, trajna oštećenja jetre, pa čak i smrt.
.
U ishrani sirovom hranom manjka kalcijum, vitamin D, cink i belančevine. Isključena su i jela od žitarica. Stoga se ne preporučuje osetljivim ljudima, deci i trudnicama. Takođe, neke su namirnice mnogo hranljivije kuvane, nego žive.
Iako su mnoge dijete štetne , neke su uz to i jednostavno odvratne. U želji za brzim mršavljenjem neki se ljudi namerno odluče da naruše sopstveno zdravlje.
Samo pravilnom I uravnoteženom ishranom moguće je sačuvati dobro zdravlje I imati lep izgled.
Pravilna, uravnotežena ishrana I redovna fizička aktivnost su sve što vam je potrebno kako biste ostali zdravi I puni energije.
Autorka: Olivera Nardeli
Popularna Dukanova dijeta proglašena je najgorom već treću godinu zaredom. Visokoproteinske dijete štete srcu i jetri I mozgu…
Mršavljenje ne bi trebalo trajati duže od tri nedelje.
Želja za brzim mršavljenjem može dovesti do srčanih bolesti, osteoporoze ili gubitka mišićne mase, ali i ozbiljno ugroziti zdravlje. Između pet najgorih I najpopularnijih programa ishrane našla se i Dukanova dijeta, koju je popularizovala Kate Midlton.
Ova visokoproteinska dijeta vrlo jekomplikovana, zahteva mnogo vremena, a rezultati često izostaju. Nisu preporučljive ni dijete u kojima se umesto hrane piju samo sokovi.
Dijetu koju promovise Gisele Bundchen može dovesti do zatvora, lošeg zadaha, osteoporoze, oštećenja bubregai manjka energije.
Najopasnije su tablete , čajevi I “čudotvorni napici koji su danas najzastupljeniji na tržištu a koji ne donose ništa dobro kada je zdravlje u pitanju.
Brzo mršavljenje nije dobro jer cilj je izgubiti masnoće, a ne mišiće i vodu što se zapravo događa.
Svaka dijeta može biti štetna ako restriktivni režim ishrane traje predugo. Dijeta za mršavljenje ne bi smela trajati duže od tri nedelje, nakon čega treba napraviti pauzu. Kod visokoproteinskih dijeta treba paziti na zdravlje jetre i bubrega. Zbog povećanog unosa purina iz mesa može doći i do pojave gihta. Dijeta sirovom hranom poželjna je samo ako traje kratko i radi se kao detoksikacija. Ako traje predugo, može poremetiti izlučivanje enzima iz organizma, dovesti do gubitka mišićne mase.
Najopasnije dijete
Rigorozne dijete koje isključuju neke vrste namirnica dovode do manjka hranjivih materija u ishrani I narušavaju zdravlje. Osim toga, restriktivne dijete vode u jo-jo efekt: čovek ih se pridržava mesec dana, a potom nastavi sa starim režimom ishrane.
Kilogrami se tad vraćaju i celi ciklus počinje ispočetka. To može loše delovati na krvni pritisak.
Kod mršavljenja nema nikakve filozofije: ako jedete manje i vežbate više, smršaćete. Pritom treba birati način ishrane koji se može trajno uklopiti u svoj stil života. Ishrana treba biti raznovrsna, samo treba paziti na količinu, odabir namirnica i način pripreme. Trebalo bi izbegavati prženje u dubokom ulju i jela s mnogo začina. Poželjne su namirnice s niskim glikemičkim indeksom jer nakon njih duže ostajemo siti.
Izgladnjivanje samo usporava mršavljenje i iscrpljuje organizam
Telo ne zna zbog čega čovek gladuje, pa se organizam automatski prilagođava tome da ne dobiva hranu i štedi masno tkivo jer ne zna kad će dobiti sledeći obrok. Zbog toga se bazalni metabolizam usporava, zbog čega se i kalorije sporije sagorevaju. Ljudi ponekad znaju preskočiti doručak i ne jesti ništa do 15 sati misleći da će tako brže smršati. No kad je čovek dugo bez hrane, sledeći će obrok sporije potrošiti. Uz više malih obroka na dan metabolizam ostaje aktivan, kolicina glukoze u krvi su optimalne, a glad i želja za slatkim su manje.
Na tržistu su se pojaviti takozvani “ Light”proizvodi sa manje kalorija
Nažalost, reč jeo običnom marketinškom triku. Hrana koja nosi tu oznaku najčešće ne sadrži manje kalorija, nego samo manje masti. Da bi namirnica i dalje zadržala podnošljiv ukus, masnoće se obično zamenjuju povećanom količinom šećera, škrobaili soli. Zbog toga “light” proizvodi mogu biti još kaloričniji od običnih, a lako ih je pojesti više jer ljudi misle da ih laka hrana neće udebljati.
Posledice dijete na organizam
Mozak
Mozgu su za funkcioniranje potrebni ugljikohidrati, a bez njih se pojavljuju teškoće u koncentraciji. nužni su mu i vitamini skupine b, kao i omega-3 masne kiseline.
Srce
Zbog izgladnjivanja se stvara neravnoteža minerala. Glavni uzrok smrti kod anoreksičara je srčani udar. srcu štete i dijete s previše masti.
Jetra
U jetri se razgrađuju belančevine,a ako ih ima previše, one će se pretvarati u amonijak, koji jetra mora naknadno razgraditi, što ih dodatno opterećuje.
Bubrezi
Potraje li duže od tri meseca, dijetaš mnogo belančevina oštetiće bubrege jer se ti organi ne mogu rešiti štetnih otpadnih stvari tokom takve ishrane.
Organizam
Restriktivne dijete utiču na razne hormone zbog čega kod žena može izostati menstruacija. Pojavljuje se osjećaji iscrpljenosti i povećava rizik od osteoporoze.
1.Dukanova dijeta podiže rizik od osteoporoze
Dukan dijeta sastoji se od četiri faze, a prvih dana se jedu proteini uz strogu zabranu ugljenohidrata. Njene pobornice su Jennifer Lopez, Gisele Bundchen i Carole Middleton. Osim toga, ako se duže vreme ovakvo hranite to povećava rizik od osteoporoze i oštećenja bubrega.
2.Alkoholna dijeta najbrži je način samouništenja
Iako zvuči kao loša šala, alkoholna dijeta zaista postoji. Zasniva se na tome da se tokom nedelje jede vrlo niskokalorična hrana, a onda se “ušteđene” kalorije popiju za vikend. Osim što tako telo ostaje bez hranjivih stvari, mogući rizici su i trovanje alkoholom, trajna oštećenja jetre, pa čak i smrt.
.
U ishrani sirovom hranom manjka kalcijum, vitamin D, cink i belančevine. Isključena su i jela od žitarica. Stoga se ne preporučuje osetljivim ljudima, deci i trudnicama. Takođe, neke su namirnice mnogo hranljivije kuvane, nego žive.
Iako su mnoge dijete štetne , neke su uz to i jednostavno odvratne. U želji za brzim mršavljenjem neki se ljudi namerno odluče da naruše sopstveno zdravlje.
Samo pravilnom I uravnoteženom ishranom moguće je sačuvati dobro zdravlje I imati lep izgled.
Pravilna, uravnotežena ishrana I redovna fizička aktivnost su sve što vam je potrebno kako biste ostali zdravi I puni energije.
Autorka: Olivera Nardeli
