ZAŠTO SU DIJETE OPASNE ???

 Program koji uništava srce, jetru, mozak
Popularna Dukanova dijeta proglašena je najgorom već treću godinu zaredom. Visokoproteinske dijete štete srcu i jetri I mozgu…



Mršavljenje ne bi trebalo trajati duže od tri nedelje.
Želja za brzim mršavljenjem može dovesti do srčanih bolesti, osteoporoze ili gubitka mišićne mase, ali i ozbiljno ugroziti zdravlje. Između pet najgorih I  najpopularnijih programa ishrane našla se i Dukanova dijeta, koju je popularizovala Kate Midlton.
Ova visokoproteinska dijeta vrlo jekomplikovana, zahteva mnogo vremena, a rezultati često izostaju. Nisu preporučljive ni dijete u kojima se umesto  hrane piju samo sokovi.
Dijetu koju promovise Gisele Bundchen može dovesti do zatvora, lošeg zadaha, osteoporoze, oštećenja bubregai manjka energije.

Najopasnije su tablete , čajevi I “čudotvorni napici koji su danas najzastupljeniji na tržištu a koji ne donose ništa dobro kada je zdravlje u pitanju.
 Brzo mršavljenje nije dobro jer cilj je izgubiti masnoće, a ne mišiće i vodu što se zapravo događa.
Svaka dijeta može biti štetna ako restriktivni režim ishrane traje predugo. Dijeta za mršavljenje ne bi smela trajati duže  od tri nedelje, nakon čega treba napraviti pauzu. Kod visokoproteinskih dijeta treba paziti na zdravlje jetre i bubrega. Zbog povećanog unosa purina iz mesa može doći i do pojave gihta. Dijeta sirovom hranom poželjna je samo ako traje kratko i radi se kao detoksikacija. Ako traje predugo, može poremetiti izlučivanje enzima iz organizma, dovesti do  gubitka mišićne mase.  
Najopasnije dijete
Rigorozne dijete koje  isključuju neke vrste namirnica dovode do manjka hranjivih materija u ishrani I  narušavaju zdravlje. Osim toga, restriktivne dijete vode u jo-jo efekt: čovek ih se pridržava mesec dana, a potom nastavi sa starim režimom ishrane.
Kilogrami se tad vraćaju i celi ciklus počinje ispočetka. To može loše delovati na krvni pritisak.
Kod mršavljenja nema nikakve filozofije: ako jedete manje i vežbate više, smršaćete. Pritom treba birati način ishrane koji se može trajno  uklopiti u svoj stil života. Ishrana treba biti raznovrsna, samo treba paziti na količinu, odabir namirnica i način pripreme. Trebalo bi izbegavati prženje u dubokom ulju i jela s mnogo začina. Poželjne su namirnice s niskim glikemičkim indeksom jer nakon njih duže ostajemo siti.

Izgladnjivanje samo usporava mršavljenje i iscrpljuje organizam 
Telo ne zna zbog čega čovek gladuje, pa se organizam automatski prilagođava tome da ne dobiva hranu i štedi masno tkivo jer ne zna kad će dobiti sledeći obrok. Zbog toga se bazalni metabolizam usporava, zbog čega se i kalorije sporije sagorevaju. Ljudi ponekad znaju preskočiti doručak i ne jesti ništa do 15 sati misleći da će tako brže smršati. No kad je čovek dugo bez hrane, sledeći će obrok sporije potrošiti. Uz više malih obroka na dan metabolizam ostaje aktivan, kolicina glukoze u krvi su optimalne, a glad i želja za slatkim su manje.
 Na tržistu su se pojaviti  takozvani “ Light”proizvodi sa manje kalorija
Nažalost,  reč  jeo običnom marketinškom triku. Hrana koja nosi tu oznaku najčešće ne sadrži manje kalorija, nego samo manje masti. Da bi namirnica i dalje zadržala podnošljiv ukus, masnoće se obično zamenjuju povećanom količinom šećera, škrobaili soli. Zbog toga “light” proizvodi mogu biti još kaloričniji od običnih, a lako ih je pojesti više jer ljudi misle da ih laka hrana neće udebljati.
Posledice dijete na organizam
Mozak
Mozgu su za funkcioniranje potrebni ugljikohidrati, a bez njih se pojavljuju teškoće u koncentraciji. nužni su mu i vitamini skupine b, kao i omega-3 masne kiseline.
Srce
Zbog izgladnjivanja se stvara neravnoteža minerala. Glavni uzrok smrti kod anoreksičara je srčani udar. srcu štete i dijete s previše masti.
Jetra
U jetri  se razgrađuju belančevine,a ako ih ima previše, one će se pretvarati u amonijak, koji jetra mora naknadno razgraditi, što ih dodatno opterećuje.
Bubrezi
Potraje li duže od tri meseca, dijetaš mnogo belančevina oštetiće  bubrege jer se ti organi ne mogu rešiti štetnih otpadnih stvari tokom takve ishrane.
Organizam
Restriktivne dijete utiču na razne hormone zbog čega kod žena može izostati menstruacija. Pojavljuje se osjećaji iscrpljenosti i povećava rizik od osteoporoze.
1.Dukanova dijeta podiže rizik od osteoporoze
Dukan dijeta sastoji se od četiri faze, a prvih dana se jedu proteini uz strogu zabranu ugljenohidrata. Njene pobornice su Jennifer Lopez, Gisele Bundchen i Carole Middleton. Osim toga, ako se duže  vreme ovakvo hranite to povećava rizik od osteoporoze i oštećenja bubrega.
2.Alkoholna dijeta najbrži je način samouništenja
Iako zvuči kao loša šala, alkoholna dijeta zaista postoji. Zasniva se na tome da se tokom nedelje jede vrlo niskokalorična hrana, a onda se “ušteđene” kalorije popiju za vikend. Osim što tako telo ostaje bez hranjivih stvari, mogući rizici su i trovanje alkoholom, trajna oštećenja jetre, pa čak i smrt.



.

U ishrani sirovom hranom manjka kalcijum, vitamin D,  cink i belančevine. Isključena su i jela od žitarica. Stoga se ne preporučuje osetljivim ljudima, deci i trudnicama. Takođe, neke su namirnice mnogo hranljivije kuvane, nego žive.


Iako su mnoge dijete štetne , neke su uz to i jednostavno odvratne. U želji za brzim mršavljenjem neki se ljudi namerno odluče da naruše sopstveno zdravlje.
Samo pravilnom I uravnoteženom ishranom moguće je sačuvati dobro zdravlje I imati lep izgled.
Pravilna, uravnotežena ishrana I  redovna fizička aktivnost su  sve što vam je potrebno kako biste ostali zdravi I puni energije.

Autorka: Olivera Nardeli

Broj korisnika koji su vidjeli objavu: 11.000

 IDEALAN NAPITAK : 

Zeleni čaj pomaže nervnom sistemu da se opusti, i zahvaljujući bogatom sadržaju katehina, pravi je eliksir mladosti i zdravlja. 

Preporučuju se dve - tri šolje ovog čudesnog napitka na dan. 

Može se koristiti i kao zamena za kafu. 

MOJA PREPORUKA: Zeleni čaj kupujte samo u prodavnicama ZDRAVE HRANE i nikako u filter vrećicama.

Pravi zeleni čaj je onaj koji se kupuje u granulicama. Listove pravog zelenog čaja specijalno uvijaju, pa on zadržava sva svoja svojstva i tri puta je jači od filter kesice!

Pomaže u koncentraciji i pamćenju, pa vam kafa neće ni trebati!

VOLIM TE ZELENO...

Da biste se što bolje spremili za sezonu virusa i gripa koja je pred nama, unosite dovoljno vitamina C u malim dozama.
Dnevna optimalna količina ovog vitamina za zdravog odraslog čoveka je 100 - 150 miligrama. U doba infekcija ona je znatno veća i kreće se do 500 miligrama.
Nikada ne sme da predje dozu preko 1000 miligrama.
Važno je da vitamin C uzimate tokom čitavog dana, u ravnomerno podeljenim količinama, najbolje iz voća i povrća, pošto se veoma brzo troši i razgradjuje. Idealna dnevna kombinacija bi bila: Tri kivija i četiri ružice brokolija!
I uvek uz to možete dodati jednu do dve zelene jabuke i sok od limuna!

PRIRODNA ANTISTRES TERAPIJA .... 

Odlicno prirodno sredstvo protiv stresa jeste sok od paradajza. Ovo povrće sadrži veliku količinu korisnih materija koje pomažu organizmu da se izbori sa stresom. 

Sok od paradajza u koji se doda bosiljak smatra se eliksirom zdravlja budući da sadrži kalcijum, gvozdje, vitamin A i C i magnezijum, koji su neophodni za smirenje nervnog sistema.

HEMIJSKI PREPARATI , SUPLEMENTI  -  PITI ILI NE PITI PITANJE JE SAD ?

Nedavno sam imala priliku da se nadjem u jednoj grupi cije ime ne bih da imenujem ( I losa reklama , samo je reklama) gde je vlasnik grupe reklamirao ZDRAVU ISHRANU pricajuci o vocu u negativnom kontekstu….Primera radi: “Jagode nisu zdrave jer….” A potom sledi nastavak: ‘’ Kupite ovaj ili onaj suplement…”

Kada sam ostavila svoj komentar ( ja nikada ne komentarisem ako nemam prave argumente za to ) uhvativsi ga u lazi, jer tvrdeci da je “STRUCNJAK”masuci svojom diplomom sa americkog koledza , nije znao da mi objasni kako deluju kiseline I baze na organizam coveka a tvrdi da “jagode nisu zdrave …”

Da ne bi ostali clanovi grupe saznali da je LAZOV I da prodaje vestacke preparate koje nabavlja I uvozi iz Amerike na crno , pritom ga nije briga za zdravlje ljudi kojima sve to uvaljuje….doticni me zamolio da vise ne komentarisem I izbrisao moje komentare.

Strucnjak? Malo sutra! Profesionalac? Jos manje!!!

Ne nasedajte na ovakve price.

Zarad profita ljudi su u stanju da vas danas ubede da kupiteI OTROV I nikada ne biste saznali istinu o njemu jer ima dobru reklamu.

Danas primecujem masu PERSONALNIH trenera, rastu kao pecurke posle kise.

Nabildovani, misicavi, sve sami strucnjaci.

Nije isto zavrsiti kurs za Fitnes trenere koji traje 12meseci I imati FAKULTET koji traje 5 godina.

Razlika postoji. Samo sto se ta razlika vise ceni u inostranstvu nego ovde.

Pa opet su ti sa kursevima veci “strucnjaci” od nas sa zavrsenim fakultetima I sportskim iskustvom.

Ko te pita danas za obrazovanje?

 Sve  je  bruto i neto…

Estetski gledano, sve to izgleda lepo.

Ljudi vide sva ta lepa, izvajana, misicava tela trenera  I pomisle: “Hocu I ja tako da izgledam!”

Znate li koliko je tesko imati takve misice?

Godine I godine TRUDA I RADA….

A ne 12 meseci vezbanja, koliko traje obican kurs.

Znaci, HEMIJA!

Suplementi jesu dozvoljena doping sredstva.

Medjutim, danas niko ne prica o njihovoj stetnosti I o tome da njihovim koriscenjem sebi nanosis vise stete nego koristi. ZASTO?

Pa nikog nije briga…

Danas je sve bruto i neto…

Danas je sve zarada….

Jeste li znali da vrhunski sportisti uzimaju ta sredstva na sopstvenu odgovornost iako su svesni rizika u koji se upustaju. Zelja za pobedom je veca!

I sada ta ista sredstva prodaju obicnim rekreativcima! I svi cute!

Estetski gledano sve to izgleda lepo ali unutrasnji organi zapravo trpe.

Ne zelim da pominjem imena trenera I sportista koji nazalost vise nisu medju nama I onih koji sada zivot provode u jednoj od bolnica, cije su se karijere gasile posle desetak I dvadesetak godina rada.

I to niko ne zna. O tome svi cute!

Imali su savrsene misice ali unutrasnji organi nisu izdrzali.

Jetra, zeludac, srce, mozak..Samo su neki od bolesti organa zbog kojih  oni danas vise nisu medju nama.

Estetski gledano organizam moze da deluje da je zdrav, ali unutrasnji organi pre ili kasnije obole.

Najvise strada jetra. I posto ona u organizmu ima funkciju da vrsi detoksikaciju, ako nemate zdravu jetru, necete imati ni ostale organe zdrave.

Sve te supstance iz vestackih preparata koji se danas koriste radi povecanja misicne mase se taloze upravo u jetri.

Organizam rekreativaca nije isti kao I organizam vrhunskog ili profesionalnog sportiste.

Biti SPORTISTA nije hobi, to je OZBILJNO ZANIMANJE!

Nekada su ove preparate koristili samo sportisti I to pod  strogim nadzorom lekara.

Danas ih koriste SVI!

Pa cak I tinejdzeri!

Sve je veci broj rekreativaca koji koriste ove preparate , NAZALOST na svoju stetu I na korist onih koji ih prodaju.

Danas postoje strucnjaci ali su pogresno rasporedjeni , pa sa rekreativcima rade nestrucna lica.

Nista vise nije sveto…Sve je bruto i neto …

Sve je zarada…

Autorka: Olivera Nardeli

SUPER HRANA - SUPER PREVARA

Published by Olivera Lola Nardeli · 7. lipanj 2014 u 12:42

SUPER HRANA ILI SUPER – PREVARA

( EVO DA SRUSIMO SVE ZABLUDE KADA JE REC O SUPER HRANI!)

Ako su antioksidansi tako dobri , onda mora biti da ih nikad nije dosta! Sto vise, to bolje, pomislili biste.. A zapravo , nije bas tako…. ­
Svi  znamo šta su antioksidansi. Za one koji ne znaju to su sastojci hrane koji pruzaju zaštitu I pomažu telu da se obnovi  od štete koju slobodni radikali, supstance koje nastaju iz kontakta ćelije sa kiseonikom, nanose ćelijama.
Slobodni radikali doprinose razvoju najrazličitijih bolesti, od oboljenja srca pa do poremećaja vida.
S obzirom na to da antioksidansi imaju tako važnu ulogu, važno je znati gde se oni nalaze. Borovnice, spanać ili pasulj su samo neke od biljaka koje imaju visoku koncentraciju antioksidanasa.  Ali  I drugo voće I povrće takođe.
Recimo,  jagode I citrusi koje imaju vitamin C, šargarepa I bundeva sadrže provitamin A I paradajz I lubenica bogate likopenom, sve su to namirnice koje pomažu u borbi protiv slobodnih radikala I bolesti.
Ali u našem savremenom društvu, sklonom preterivanju, hrana nije nikakav izuzetak.
Normalni izvori antioksidanasa se posmatraju  kao nedovoljni.  Zapravo, razlog je očigledan, tržište I prodavci novih, još  boljih izvora antioksidanasa, koji se etiketiraju kao SUPER HRANA žele da nas ubede kako obično voće I povrće ne vrede više ničemu, istovremeno nam nudeći nove vrste SUPERLEKOVITIH biljaka, za koje nikada pre niste čuli, ali zvuče dovoljno egzotično da odmah poverujete u njihove megične moći.
Ali kod takozvane ,, super hrane,, jedino je cena super – visoka, dok su navodne lekovite osobine jednostavno preuvelicane zbog boljeg marketinga. Da li za ove proizvode vredi dati toliko novca?
Ukratko receno NE!
Cak I ako poverujemo u pricu kako ,,superhranaa,, ima enormne kolicine antioksidanasa , to nije ni od kakve vaznosti , jer je telu potrebna samo odredjena kolicina antioksidanasa, dok se sve preko toga izlucuje putem urina. Ukratko, vredi uloziti u svakodnevne obroke od svezeg voca I povrca, ali placati astronomske cene za razne egzoticne biljke je jednostavno bacanje para.
Zanimljivo je da ,, super – hrana,, obicno iz nekih udaljenih zemalja dolazi na Zapad ( kojem potrosacki gledano I mi pripadamo) , tako da retko ko moze tamo da ode I proveri koliko ta ,, super – hrana,, zapravo kosta u zemlji iz koje potice.
Mnogi bi se sigurno iznenadili kada bi shvatili da je ,, svemoguca,, maka zapravo jedna vrsta rotkve iz Juzne Amerike, I da nije uopste vise lekovita nego nasa domaca rotkva.
Ali ,,fensi,, je reci da uzimate maku, za razliku od, recimo, rendane rotkve.
Isti je slucaj I sa nonijem , da u dalekoj zemlji nonija postoji razvijeno trziste ,,super- hranom,, kao na Zapadu, sigurno je da bi mi mogli njima dobro da prodamo nasu varijantu nonija, obican dud, koji sirom Srbiije propada neubran.
Slicno stoje stvari I sa ostalom ,,super – hranom,, umesto acai ili goji bobica savrseno mogu  da posluze nase borovnice , kupine, sipak, I druge domace vrste voca koje zaista zasluzuju prefiks ,,SUPER,, .
Nase sume su bogate ovim vockama koje propadaju uled neiskoriscenosti jer smo mi u potrazi za tamo nekom super- hranom iz dalekih predela a ne vidimo sta sve imamo od super- hrane na nasem tanjiru.
Bogatstvo vitamina I minerala koje ne znamo da iskoristimo na pravi nacin.
U redu je da smo svi manje- vise egzibicionisti, da volimo da probamo novo I egzoticno. U tome nema nista novo. Ali pre toga , hajde da iskoristimo super – hranu koja nam je dostupna pa tek onda da gledamo sta mozemo da probamo iz dalekih predela ako nam za to finansijska situacija dozvoljava.
Svakodnevno bacamo novac na svakojake siplemente I vitaminske preparate kojima apoteke I prodavnice ,,zdrave,, hrane obiluju a nikada se ne zapitamo DA LI SU NAM  ZAISTA POTREBNI? I zasto bacamo pare na njih?
I na kraju, najvaznije  od svega najbolje bi bilo da , umesto da idemo u potragu za najegzoticnijim antioksidansom, pokusamo jednostavno da smanjimo kolicinu slobodnih radikala kojima smo svakodnevno izlozeni.
Boravak na cistom vazduhu, normalna zdrava ishrana, izbacivanje agresivnih sredstava za cuscenje kuce ili prestanak pusenja , sve je to super – jeftini , pa cak I isplativi nacini da smanjimo slobodne radikale u nasem telu.

Od: Olivera Nardeli