ŠTA JE  ZAKON  PRIVLAČENJA ?

Koliko vas se pita iz dana u dan šta je to Zakon Privlačenja ?

Da li je to još  jedan trend moderne psihologije koji  privlači ljude da istu kupuju I čitaju  ili je po sredi nešto drugo?

Bila sam  od onih koji  nisu verovali u Zakon Privlačenja sve dok ga nisam probala na sopstvenoj koži. Zapravo Zakon Privlačenja postoji koliko I ljudski vek . Svi smo mi nesvesno radili Zakon Privlačenja a nismo ni znali da ga radimo . Dokazi o njemu postoje I u Bibliji. Isus Hrist je govorio o njemu . Danas se više nego ikada spominje najčešće u pozitivnom kontekstu mada ima I onih koji ga pogrešno tumače I  primenjuju  I još  uvek ne znaju za njega. 

Zakon Privlačenja  je   Univerzalna energija  oko nas  koja se pokorava zakonima fizike , tj. reaguje na vibracije koje šaljemo iz dana u dan .  Ono što  treba da shvatimo jeste da smo  svi mi pre svega ENERGETSKA BIĆA.  Energetska bića koja žive u materijalnom svetu....

Ako ste gledali film TAJNU ili čitali knjigu ,  onda znate sta je Zakon Privlačenja . Ja lično smatram da je američka verzija Tajne dosta površno objašnjena i da je najbitniji deo tog zakona izostavljen. I to s razlogom.

Zakon Privlačenja kaže da uvek privlačimo ono kako vibriramo sto znači ako ste negativni , privlačićete negativne situacije i ljude u svoj život. Suprotno tome , ako ste pozitivni i vibrirate pozitivno , privlačićete to isto . Kako zračimo, to i privlačimo.

Medjutim , mnogi ljude ne mogu na pravi način da shvate ovaj zakon i misle ako pročitaju knjigu ili odgledaju film da su ceo posao zavrsili. A zapravo Tajna tek tada počinje....

Da biste radili Zakon Privlačenja pre toga morate da shvatite sledeće  ZAKON PRIVLAČENJA UVEK DELUJE.

Vi ne privlačite ono što želite. Vi privlačite ono  što jeste.

Svako od nas ima svoje energetsko polje koje vibrira na odredjenim frekvencijama i na taj način šalje svoje signale u spoljašnji prostor . A spoljašnji prostor reaguje na takvu frekvenciju ili vibraciju i odgovara na takav način da kreira vašu stvarnost  u skladu sa vašim vibracijama.

Drugim rečima Ako želita da budete bogati , morate da šaljete vibracije da ste već bogati . Da zamislite kako biste se osećali da ste bogati . Ali tu leži jedan paradoks. Kako se osećati tako kada podsvesni deo nas   zna da niste bogati ? To bi  izgledalo kao da lažete sami sebe .... Zapravo tada recite sebi  Biću bogat/ a ....Novac dolazi i tada zamislite da je novac tu. Dopustite da dodje.

Energetske vibracije šalje um, a dokazano je da um ne razlikuje stvarnost od fantazije.

Ako vidite nešto ili zamislite to isto, um šalje potpuno iste vibracije.

To znači da možete da zamislite da ste bogati, da vizuelizujete svoje bogatstvo i da tako vibrirate i šaljete te vibracije u Univerzum. Pošto je u Univerzumu sve u RAVNOZEŽI i skladu , Univerzum će se potruditi da vašu stvarnost i vašu fantaziju uskladi, da uskladi vibracije . Zbog toga je ovaj fenomen dobio naziv Zakon Privlačenja.

 Vaše  SRCE treba da bude  U SKADU SA vašim   CILJEM .... Primer ako želite da pobedite na nekom takmičenju , morate se osećati kao POBEDNIK . Još  jedna tehnika koja se radi  jesu afirmacije . Afirmacije se moraju zapisati na prazan beo papir i treba da ih zapisujete svojom rukom.  ZAŠTO ?   Zašto zapisivati afirmacije  ?  Zato što ih to čini 10 puta jačim . Zapisivanje pojačava to u vašem umu .  Osim afirmacija radite i tehniku Zahvalnosti. Budite zahvalni na svemu što imate. Zahvalnost i prihvatanje onoga što već  imamo potrebni su kako bi privukli ono što želimo.

Pored afirmacija i tehnike zahvalnosti potrebno je da svakodnevno radimo i meditacije. Meditacije nas SVESNO jačaju, bude svest i održavaju je budnom. Osnovni preduslov uspeha za Zakon Privlačenja  ili ostavrenje želje ili cilja jeste da se prvo uklone negativni elementi iz naše podsvesti jer oni su uzrok našeg stanja koje želimo da promenimo . Zato uzalud  privlačimo bilo šta ako prvo ne uklonimo ono što nas je dovelo u situaciju koju želimo da promenimo.

To se postiže meditacijom, njome se jača prisustvo svesti, koja sama po sebi otkiva i uklanja negativne sadržaje iz naše podsvesti i samim tim je automatski čistimo.

Suština Zakona Privlačenja je naš život u sadašnjem trenutku.  Zapitajte se  kakav je vaš  odnos prema sadašnjem trenutku.  Većina ljudi je zarobljena u svojoj prošlosti i li živi u svojoj budućnosti. Tajna leži baš u tome da svu pažnju usmerimo na sadašnji trenutak.

Kako ste proveli svojim predhodnih 5 minuta , takvi će vam biti sledećih 5 minuta. Nije lako naučiti kako funkcioniše Zakon Privlačenja ali isto tako nije ni teško.  Strpljenje i vreme dva preduslova koja su neophodna da biste uspeli u tome. Pored toga , potreban je svakodnevni RAD NA SEBI .

Meditacije, afirmacije, tehnike zahvalnosti samo  su  neke   od mnogobrojnih  koje vam mogu pomoći da dodjete do cilja.

I ne zaboravite da bismo bilo šta privukli u svoj život, moramo to BITI. Ako želite sreću, jednostavno budite SREĆA !!!

Autorka : Olivera Nardeli

Zahvalnost je put do sreće...

3. ožujak 2012 u 14:44

JavnoPrijateljiPrijatelji osim poznanikaSamo jaPrilagođenoBliski prijateljiObiteljPrikaži sve popise...Zepter InternationalPodručje Vrnjacka BanjaPodručje Moscow, RussiaProfesionalni plesni  klub " Blue STAR "NišPoznaniciIdi natrag

Mnogi ljudi uzimaju sve u životu olako, zdravo za gotovo i zato nisu u stanju da budu srećni. Vidjam mnoge osobe koje su nesrećne, a imaju mnogo toga na čemu mogu da budu zahvalne.
Nisu svesni koliko su blagosloveni, koliko imaju, koliko im je život dao i daje.....
Primećujem da je najveći krivac za takvo stanje pogrešan ugao posmatranja!
Mnogi ljudi život posmatraju iz ptičje perspektive, i sreću mere novcem, materijalnim stvarima koje svakodnevno kupuju i gomilaju, misleći da će tako popuniti prazninu koja se nalazi u njima.  A zapravo to su deševno gladne osobe koje misle da im veća kolicina novca može zameniti osećaj srece, mira i spokoja.
Uostalom, ja to najbolje znam!

Kada sam imala mnogo,mislila sam da nemam nista, i dobro je da sam se osvestila na vreme, pre nego što sam izgubila sve to što sam imala. Takav pristup vodi bas tome.
Ako gledamo iz ugla iz kog je dobro da posmatramo život, uvek imamo na čemu da budemo zahvalni. Ukoliko se skoncentrišete na ono što nemate, onda i nemate na čemu da budete zahvalni, ali ako sve posmatrate iz perspektive obilja  -onoga što imate - tada ste u stanju da vidite mnogo toga, na čemu možete da budete zahvalni.
Osećanje sreće je nešto što počinje da vas obuzima i da raste u vama, onog trenutka kada se prisetite svih stvari koje imate ,i na kojima treba da budete zahvalni!
Svako jutro uz jutarnju kafu ili čaj napravite spisak onoga na čemu ste zahvalni, onoga što imate i zbog čega ste srećni...Držite se tog spiska u svakoj prilici ...
Vas san biće lepši,a dan koji je sutra pred vama biće mnogo ispunjeniji! SREĆA JE U VAMA A NE OKO VAS !!!
 Autorka : Olivera  Nardeli

 ZAŠTO JE PRAVILNO DISANJE NEOPHODNO  ZA NORMALNO FUNKCIONISANJE NAŠEG ORGANIZMA ? 

Disanje je osnovni fiziološki proces koji je svojstven, bez izuzetka, na svoj način, svakom živom biću. Najednostavnija  definicija disanja je “Proces razmene kiseonika i ugljen-dioksida između živog bića i okoline”. Disanje je toliko blizak pojam svima nama  da o njemu  nikad, praktično, i ne razmišljamo. Osim što nam služi za izmenu kiseonika i ugljen-dioksida, (pravilnim) disanjem, moguće je otkloniti stres, kao i pozitivno uticati na zdravlje. Sigurno se pitate kako je to moguće?  Prisetite se nekih svakodnevih situacija. Kad ležite opušteni, disanje je mirno, a udah i izdah se izmenjuju u pravilnom ritmu. Ali, kakvo je disanje kad ste ljuti, pod stresom ili napeti? Udah i izdah se brzo izmenjuju, a disanje je vrlo "plitko" i isprekidano. Dakle, vidi se jasna povezanost između osećanja i načina disanja. Kako osećanja utiču na disanje, tako i disanjem možemo utecati na osećanja...

Udah je prva stvar koju dete napravi kad se rodi, a izdah je poslednja "stvar" koju čovek napravi pre svoje smrti. Promana udaha i izdaha - između tog - to je naš život, a njegov ritam pokazuje (i određuje) kakva su osećanja u vama. Budući da znamo da je disanjem moguće uticati na osećanja, njima možemo uticati na zdravlje i kvalitet života.

Nauka o disanju - stara je preko 5000 godina, a potiče iz joge. Možda će vam smešno zvučati, ali svi bi trebalo ponovo da naučimo kako se pravilno diše. Pravilno disanje uključuje duboko disanje celim plućima, ali stres i ubrzan način života - učinili su da većinom dišemo vrlo "plitko" i, pretežno, samo, gornjim delovima pluća. Tako nam donji delovi naših plućnih krila, ostaju ‘neiskorišćeni’, ventilacija organizma nije potpuna i telo ne dobija kiseonika koliko mu je potrebno i koliko ga je u mogućnosti dobiti. Potpuna veština, način disanja je ono kad se kiseonik dovodi u cela pluća, ali i u abdomen. Takav način disanja, naziva se jogijsko disanje, a njim organizam dobija dovoljnu količinu kiseonika, a krv tim postaje kvalitetnija. Pravilnim disanjem energizujemo telo, srećniji smo, s više elana, smeha, radosti i s pozitivnijim stavom u svakodnevici i životu.

Postoje vežbe disanja koje izbacuju prethodno nakupljeni stres iz organizma koji se ogleda kroz loše raspoloženje, ljutnju, tugu, negativan pristup životu i životnim situacijama. Osobe koje redovite sprovode vežbe disanja - imaju, uopđtemo govoreći, pozitivniji stav u životu, ređe oboljevaju, nalaze se u boljem psihičkom i fizičkom stanju i mnogo su opuštenije. Nedavna istraživanja su dokazala da pravilno disanje utiče i na smanjenje holesterola u krvi, uklanja depresiju, smanjuje nivo hormona kortizola (hormon stresa) i uopšte utiče na bolji i pravilniji rad imunološkog sistema.

Pravilno disanje, vrlo je bitno za zdrav i uravnotežen život.Nemojte ga se setiti, samo, kad shvatite da nemate kondiciju trčeći za tramvajem i kad vam se disanje produbi. Naučite, ponovo, da pravilno dišete (kao što ste disali kad ste bili dete bez previše briga!) i, najzad, posle dugo-dugo (vremena) - udahnite punim plućima - udahnite zdrav život!

1. Disanjem protiv anksioznosti

Upravo stres i nervoza povećavaju napetost i anksioznost, koji pak utiče  na način na koji dišemo. Disanje se ubrzava; dah postaje kraći i plići, a "plućnim" disanjem, umesto trbušnim, povećava se razina anksioznosti. Kako bismo smirili centralni živčani sustav koji luči adrenalin i kortizol, hormon stresa, moramo preusmeriti disanje na trbuh, kako bismo stimulirali vagus, centar parasimpatičkog živčanog sustava i smirili se.

U situacijama kada smo uznemireni trebali bismo imati otprilike 7 dubokih, sporih udisaja u minuti. Udišite na nos, gledajte kako se podiže abdomen i puni kiseonikom  i  polako izdišite na usta. Trbušno disanje neko ćete vreme morati vežbati, a kad ga savladate više nećete morati o njemu razmišljati, nego ćete spontano udisati i izdisati, opušteni.

2. Disanjem protiv srčanih tegoba

Prekomerno izlaganje stresu, duže vreme dokazano utiče na visoki  krvni pritisak , koji se s vremenom povećava i broj otkucaja srca u minuti što neposredno utiče na pojavu problema sa srcem i krvnim sudovima . Ne možemo uticati na situaciju u kojoj gubimo posao, ne dobivamo platu, ne možemo uticati na gužve u razmeni  u kojima gubimo previše vremena naših života, ali možemo disati tako da ništa od ovoga ne uticati na nas.

Sedite prekristivši noge (poput Indijanaca) i zatvorite oči. Palcem desne ruke zatvorite desnu nosnu šupljinu  i duboko udišite kroz levu šest sekundi. Zatvorite levu nosnu šupljinu  četvrtim prstom desne ruke i otvorite desnu nosnu šupljinu  i polako izdišite kroz nju šest sekundi. Dok vam je blokirana leva nosna šupljina , udahnite na desnu šest sekundi, zatim zatvorite desnu i otvorivši levu izdišite na nju šest sekundi. Celi ovaj proces disanja izvodite u trajanju od dve minute. Vežbajte svaki dan nekoliko puta kako biste se ispraksirali u ovoj joga tehnici disanja.

3. Pomoć pri respiratornim alergijama

Pomoć pri raznim sezonskim respiratornim alergijama takođe možete dobiti uz pravilno disanje. Pevušenje nalik zujanju otvara usta, koja povezuju sinuse sa nosnim šupljinama, olakšavajući disanje. Udobno se smestite, duboko udahnite na nos, a izdahnite oslobađajući zvuk nalik zujanju pčele, sličan ravnomernom pevušenju. Trebali biste osetiti vibraciju unutar nosa,  i u glavi. Trajanje ove vežbe disanja neka bude desetak minuta.

4. Pomoć kod prekomerne težine

Emocionalni stres najčešći je uzrok debljanja; kad smo pod stresom češće donosimo odluke koje u suprotnom ne bi doneli, a osim toga lakše posežemo za brzom, nezdravom, kaloričnom hranom. Osim toga, kada smo opušteni i zadovoljni, lakše držimo pod kontrolom svoje ponašanje i odluke, time direktno utičemo na izbor ishrane .Umereno, usporeno disanje uvelike utiče na obračunavanje sa stresom. Stručnjaci savetuju da udišete na nos četiri sekunde i zatim izdišete osam sekundi na usta napućena kao kad pijete na slamku.

Autorka : Olivera Nardeli 

Kako STRES povećava podloznost malignim oboljenjima?

Brojni  istrazivači pokušali su da ustanove da li stres, potisnuti bes i druge negativne emocije mogu izazvati rak.

Iako su mišljenja još uvek podeljena, činjenica je da postoje ljudi koji su uspeli da se izleče od ove bolesti zahvaljujući tome što su nastojali da budu srećni, pozitivni,i optimistični.

Telo i um su čvrsto povezani, u to više niko ne sumnja. Emocionalno zdravlje podjednako je važno kao i fizičko, a koliko je bitan pozitivan pogled na život svedoče i rezultati osmogodišnjeg istraživanja na Univerzitetu u Pitsburgu u kojem je učestvovalo 100.000 žena. Pokazalo se da su ispitanice sa optimističnim stavom izložene 30% manjem riziku od srčanih oboljenja i da imaju 23% manje šanse da obole od raka u odnosu na one koje su zatvorene i nepoverljive. Značajna su istaživanja na temu emocija i zdravlja sprovedena  sa obolelima od raka, osamdesetih godina prošlog veka. Ona su pokazala da se pacijenti koji potiskuju svoja osećanja ili ih nisu svesni, sporije oporavljaju od bolesnika sklonih izrazavanju emocija.

To dovodi do saznanja, da  na normalno funkcionisanje ljudskog organizma, ne utiče samo umerena i redovna fizička aktivnost, dovoljno sna, zdrava ishrana i nega, nego i naša OTVORENOST prema drugim ljudima i svetu koji nas okruzuje. Otvorene osobe brže i lakše izbacuju iz sebe negativne emocije i ne zadržavaju ih u sebi, dok s druge strane, zatvoreni ljudi iz straha da ne budu povredjeni, ili iz nekih drugih razloga, povlače se u sebe, a zajedno sa povlačenjem zadržavaju negativne emocije u sebi koje se toliko nakupe , da vremenom dovode do oboljenja nekog organa a kasnije i do pojave raka.

S druge strane , pacijenti koji su bili svesni svojih osećanja imali su jači imunitet i manje tumora.

Na Zapadu postoje mnogobrojne radionice u kojima ljudi uče da budu otvoreni, uče da se ne zatvaraju u sebe, da kontrolišu bes i negativne emocije i istovremeno da znaju da ispolje svoje emocije.

Vodjenje dnevnika podrazumeva jedan od dobrih metoda za oslobadjanje od negativnih emocija.

Kad vas nešto muči ili ste nezadovoljni i besni, stavite sve na papir! A papir potom spalite!

Drugi način je vodjenje DNEVNIKA SAMOKONTROLE!!!

Svakodnevno zapisivanje emocija kao i razloga zašto je došlo do toga i traženje adekvatnog rešenja da se takav način ponašanja više ne pojavi ili bar svede na minimum.

RAZGOVOR je jedan od dobrih načina da se uklone negativne emocije i izbaci bes iz sebe!

I na KRAJU SPORT! Nema boljeg načina  savladavanja negativnih stanja od sporta!

LEČI, JAČA I NEGUJE...TELO, DUŠU I UM!

Autorka :Olivera Nardeli

ZAŠTO LJUDI ODUSTAJU OD SVOJIH CILJEVA ? 


Radeći kao fitness trener a od skora i kao motivacijski trener ne mogu a da ne primetim zašto neki ljudi odustaju lako od svojih ciljeva ?

Pre nego što odgovorim na ovo pitanje , želim sve vas da pitam samo jedno : Da li su vaši ciljevi zaista vaši ?
Živimo u društvu u kom nas već od ranih dana uslovljavaju načinom na koji bismo mogli  i trebali da razmišljamo i postavljaju nam se standardno ciljevi koji nasu naši. Nisu istinska potreba našeg srca i naše duše.
Uče nas da je važno ostvariti ciljeve koji su društveno prihvatljivi i poželjni a retko kad nas pitaju da li  su ti ciljevi ono što zaista ispunjava  naše SRCE.
U nastojanju da dokažu svoju vrednost i društveno prihvatanje , ljudi često žele da ostvare tudje ciljeve , gde gube MOTIVACIJU , koja je potrebna da bi se prebrodile sve prepreke koje se pojavljuju na putu prema ostvarenju ciljeva.
Ključni razlog zašto ljudi često odustaju od svojih ciljeva jeste činjenica da ti ciljevi uopšte nisu njihovi. Da bismo ostvarili neki cilj moramo da imamo jasnu predstavu o tom cilju. Bez jasnih ciljeva često lutamo i gubimo vreme na nepotrebne stvari.
Jasni ciljevi usmeravaju naš  um i energiju u smeru u kom želimo ići i pomažu nam da razlikujemo bitno od nebitnog.

Ljudi često lako odustaju od svojih ciljeva jer gube FOKUS , nemaju koncentraciju, nemaju jasnu sliku o tome šta žele da postignu , nemaju motivaciju. Ovde ne govorim o nekim kratkoročnim i sporednim ciljevima , već o ciljevima koji će uveliko uticati na naš život  u budućnosti .
Nedovoljno samopouzdanje , nedostatak VOLJE, upornosti, MOTIVACIJE , loša procena okolnosti, strah od neuspeha, očekivanje da će se proces prema cilju odvijate mnogo  brže i jednostavnije , samo su neki od čestih uzroka našeg odustajanja .
Svi oni ciljevi koji nisu u skladu sa našom životnom svrhom imaju manje šanse da se ostvare. Kad živimo tudje ciljeve javlja se praznina u nama.
Postavljajte sebi ciljeve koji su u skladu sa željama vašeg SRCA.
Glavni smisao ostvarenja ciljeva nije zadovoljiti druge i postati veći u očima drugih, već osećaj ispunjenja.
A taj osećaj možete imati samo ako imate ciljeve koji su u skladu sa vašim srcem i vašom dušom.


Autorka : Olivera Nardeli 

KAKO POPRAVITI RASPOLOŽENJE U SAMO PAR MINUTA?

Povezanost uma i tela odavno je dokazana, a to svakodnevno potvrđuju i brojna  istraživanja. Rezultati istraživanja pokazuju da naša emotivna iskustva mogu imati negativan uticaj  na naše zdravlje. No dobra je vest ta da i najgore raspoloženje možete popraviti u vrlo kratko vreme.

Svesno se opustite i pokrenite
Kad ste pod stresom, mozak šalje telu signale pripreme za borbu pa se napinje svaki mišić u telu, a puls se ubrzava. Pored svega toga , dah nam postaje plići. Reč je o stanju koje  iscrpljuje telo pa bi  bilo dobro što pre reagujemo. Kako? Zapravo vrlo jednostavno. Kad primetite sve navedene signale, prisetite se da je reč o tom stanju. Potom svesno odlučite da ćete se opustiti – počnite dublje disati, usmerite misli na nešto što vas neće plašiti i menjajte položaj tela. Takve akcije poslat će mozgu poruku da situacija nije opasna te da prestane slati signale o borbi i napetosti. 

Nasmešite se – posebno kada vam nije do toga
Jedan budistički učitelj jednom je rekao: 'Ponekad je radost uzrok osmeha, a ponekad osmeh može biti uzrok radosti.' Njegovu izjavu potvrđuju i istraživanja – kada se smejete, pa makar i na silu, usporavaju se otkucaji srca i smanjuje se razina stresa u telu. Osmeh šalje signal telu da je sve u redu te da se možete opustiti. Dakle, kad idući put budete neraspoloženi, nasmešite se i neka osmeh bude najveći kada vam do toga bude najmanje stalo.
Autorka : Olivera Nardeli 

 SAMOKONTROLA - KLJUČ  USPEHA... 

Mnoge žene ( pa I muškarci)  se pitaju: Kako biti lep, zdrav, zadovoljan sobom, bez estetske hirurgije, dijeta, I skupih kozmetičkih preparata…Bez miliona na kartici!

Moguće je! Sad ja kao papagaj treba da kažem ono što svaki dan svojim vežbačima ponavljam: Redovno I pravilno vežbanje, zdrava ishrana I duhovni rad na sebi. I naravno nega!

Medjutim postoji tu još nešto…SAMOKONTROLA!

Samokontrola je ključna stvar za uspeh!

Kontrolisati sebe je jedna od najbitnijih stvari koje ćete naučiti u životu.

Ali treba svakodnevno raditi na tome.

To je kao vežba, što je više radite,vremenom vam predje u naviku, I uskoro shvatite da je postala deo vas.

Da bez nje ne možete.

Ljudi nisu ni svesni koliko potencijala nose u sebi.

Ograničeno koriste svoje potencijale I ne razmišljaju o tome.

Granicu usavršavanja, znanja I moći, postavljate vi sami!

Najteže je reći sebi: “Sad je dosta! Od sutra počinjem kvalitetnije da se hranim! Zdravije!”

Loše navike se brže stiču od dobrih. Za svaku promenu, potrebno je vreme, da je mozak prihvati.

Ne možete očekivati da se dvadeset godina hranite lošom hranom, I odjednom predjete na nov režim ishrane. Tako je I sa vežbanjem! 

To je jednako ubitačno za vas organizam kao I činjenica da ste ga dvadeset godina trovali različitim toksinima.

Svaka promena zahteva postupnost, doslednost I sistematičnost.

A iznad svega toga mora postojati SVESNOST!

Nije dovoljno da vam drugi govore šta je zdravo, šta treba jesti a šta ne. Neophodno je da vi postanete svesni toga. Da prestanete da se hranite hranom koja ubija.

Potrebno je vreme, dan po dan kako bi realizovali dati cilj.

Ali nemojte to shvatiti kao napor, zapovest ili naredbu.

Neka novi način ishrane bude vaša želja!

Uživajte u tome!

Ne kaže se uzalud: “Ono si što jedes!”

Zaista je tako. Kad unosimo lošu hranu u  naš organizam, često dolazi do razdraženja, nervne napetosti, ubrzanog disanja, neraspoloženja, vrlo često menjanja raspoloženja, depresivnog stanja.

Da bi čovek bio zdrav I imao stabilan metabolizam, mora prestati da se truje hranom koja ubija.

Mora postati svestan svojih pravih potreba. Mora naučiti da uživa u hrani podjednako kao I u njenoj pripremi.

Hrana jeste naša potreba ali isto tako, ona je dar, dar koji nam je dat radi uživanja. Samo  mi u tom uživanju često preterujemo! Jer nije bitna količina, bitan je kvalitet!

Sledeci put kada sednete za sto,zapitajte se samo jedno: “ Zašto je dobro jesti baš  tu namirnicu? Da li možete da je zamenite sa nekom boljom I kvalitetnijom hranom? Da li vam ta hrana pruža sve ono što vašem organizmu treba da bi ostao zdrav I bio jak? “

Od: Olivera Nardeli

PRESTANITE DA SE TRUJETE... 

Postavlja se pitanje, zasto većina ljudi poseže za lekovima svaki put kad oseti glavobolju?

Zato što misli da jedna naizgled bezazlena tabletica može da reši problem glavobolje iza koje se najćešće krije mnogo veći problem koji je zapravo uzrok a ne posledica toga.

I ta tabletica naizgled može biti vrlo smrtonosna I dovesti do niza poremećaja u organizmu o kojima mi nikada I ne razmišljamo.

Umesto da sami rešimo problem glavobolje, mi posežemo za tabletom svaki put kao čarobnim sredstvom, misleći da  smo tako problem rešili. A zapravo smo ga samo odložili za kasnije, u većini slučajeva privremeno otklonili bol, koji će se vraćati svaki put kada mozgu ponestane kiseonika.

Drugim rečima, glavobolja može biti poziv u pomoć, ili poruka koja se šalje mozgu da je organizam umoran, pod stresom ili mu treba više kiseonika. U tim situacijama, izadjite na vazduh 3 – 5 puta duboko udahnite I izdahnite I posle par minuta bol će nestati. Neće vam trebati doza toksina, otrova koje ubacujete u sebe , ne razmišljajući o posledicama tog zahvata.

Toksikologija je nauka o otrovima a toksini ili lekovi su zapravo sve one hemijske supstance koje ubacujemo svakodnevno u svoj organizam, ne bi li uklonili neku vrstu bola I tako zamaskirali pravi problem.

Da li ste znali sta znače ANTIBIOTICI u prevodu ? Znače PROTIV ŽIVOTA!

Samo zdravom, pravilnom, uravnoteženom ishranom I redovnom I umerenom fizičkom aktivnošću možete sprečiti više od 90 % bolesti ako delujete na vreme.

Nikakvi lekovi I nikakve supstance koji vam se danas nude, nisu vam potrebni!

Ne postoji čarobna tableta kojom možete da vratite zdravlje.

Sva moć leži u vama. Upravo ste vi ti, koji imate moć u sebi da sami sebe lečite.

Kada naučite da volite svoje telo, kada shvatite da je vaš organizam mašina kojom morate oprezno da upravljate, prestaćete da činite takvu tiraniju sami nad sobom, zapravo prestaćete da budete bezobrazni I drski prema sebi, I shvatićete da vam svi ti toksini kojima se svakodnevno trujete zapravo I nisu potrebni.

Radom na sebi, negovanjem pozitivnih misli, suzbijanjem stresa I vraćanju PRIRODI je sve što možete da uradite za sebe I svoje zdravlje. Ako počnete SADA I prestanete da se trujete... 

Radite na tome da vam bude bolje…

Autorka: Olivera Nardeli

TRI ZNAKA DA STE DEHIDRIRALI...

Published by Olivera Lola Nardeli · 20. srpanj 2014 u 0:12

Ne dozvolite da vaše telo izgubi vodu: Tri znaka da ste dehidrirali
Ne treba biti stručnjak da biste prepoznali znakove dehidratacije, ali je ponekad tako teško shvatiti razlog trenutne malaksalosti i lošeg stanja.
Dehidratacija je šok za vaš organizam, može dovesti do brojnih komplikacija, a da ni sami nismo svesni koliko nedostatak vode može biti štetan!
Često se dogodi da neki misle da nisu dehidrirali zbog toga što nemaju osećaj žeđi, ali postoje propratni znakovi koje ćemo vam mi predstaviti upravo sada.

Dehidratacija je jedna od najčešćih prepreka pri vežbanju, ali i onda kada niste nadoknadili tečnost koju ste izgubili kroz znojenje i mokrenje.

To je razlog zbog kog vam lekari zavetuju da pijete dosta vode, a sada je vreme da se upoznate sa znakovima.

Imate glavobolju
Telo svakog trenutka gubi tečnost ako se konstantno ne nalivate vodom.
Kada se gubi tečnost, sa njom se gube i esencijalne soli koje su odgovorne za krvnu sliku. Što više tečnosti gubite, krvni pritisak niže pada i dovodi manje kiseonika u mozak.
Otud nastanak glavobolje, a intenzitet varira u zavisnosti od toga koliko vode gubite.
Mokraća je izuzetno žuta
Ne možete, a da ne primetite kada vam je urin izrazito žute boje, a to je siguran znak da je koncentracija soli veća od normalne.
Ova žuta boja znak je da je koncentracija štetnih materija velika i da treba povećati unošenje vode. Stručnjaci dodaju i da ne treba mokraća da bude prozirna, zato je najbolje držati se zlatne sredine.
Imate zatvor
Voda pomaže da se izbace štetne materije putem debelog creva. Kada vode nema koliko bi trebalo, logično je da imate zatvor.
Hrana se duže vremena zadržava u crevima, pa zbog toga ni nadutost nije isključena.

VAŠA ISHRANA MOŽE UTICATI NA ZDRAVLJE VAŠEG SRCA

MASNOĆEZasićene i trans masnoće mogu povećati nivo holesterola u krvi. Mononezasićene i polinezasićene (omega 3 i omega 6) masnoće pomažu u snižavanju nivoa holesterola. Kako bi imali zdravo srce, smanjite zasićene masnoće u Vašoj ishrani i zamenite ih nezasićenim masnoćama.Saveti za zdravo srce:Koristite margarin umesto putera.Odstranite kožu na piletini, masnoću sa mesa i izbegavajte obrađeno meso.Odaberite mleko, jogurt i sir sa manje masnoće.Kolače i keks jedite samo u posebnim situacijama.Jedite ribu bar dva puta nedeljno.

RAVNOTEŽA ENERGIJEAko unosite više kilodžula (energije) nego što ih sagorevate kroz aktivnosti, možete dobiti na težini. Za zdravlje Vašeg srca, neka Vam cilj bude da održite zdravu težinu birajući hranu sa manjom energijom (kilodžuli) i sa puno nutrijenata.Saveti za zdravo srce:Konzumirajte manje hrane koja sadrži puno šećera i masnoća i smanjite porcije u Vašim obrocima. Budite aktivni, ali se konsultujte sa Vašim lekarom pre početka vežbanja.

SOPostoje dokazi koji povezuju unos velike količine soli sa povišenim krvnim pritiskom. Visoki krvni pritisak dodatno opterećuje srce. Ako imate Visok krvni pritisak, redovno ga pratite i ograničite unos soli.Saveti za zdravo srce:Izbegavajte da dodajete so u jelo i ne stavljajte posudu za so na sto.Ukus hrane poboljšajte dodavanjem svežeg bilja i začina umesto soli.

VLAKNATopiva vlakna pomažu u održavanju zdravih nivoa masnoća u krvi smanjujući absorpciju holesterola. Za zdravo srce, odaberite hranu sa topivim vlaknima, poput hleba od celog zrna, žitarica, voća i povrća kao što su mahunarke.Saveti za zdravo srce: Započnite dan žitaricama od celog zrna.U ishranu uključite mahunarke dodavanjem humusa u sendvič ili pasulja u salatu.

ANTIOKSIDANSIHrana koja sadrži puno antioksidansa može smanjiti rizik od razvijanja KVB-i. Poznato je da antioksidansi pomažu u sprečavanju sakupljanja masnih naslaga u arterijama.Za zdravo srce, uživajte u voću i povrću raznolikih boja, koštunjavim plodovima i napicima koji sadrže antioksidanse poput čaja, kafe i kakaa.Saveti za zdravo srce:Opustite se uz šolju zelenog čaja.Jedite voće za užinu, a za vreme obroka napunite pola tanjira sa povrćem ili salatom.

OPTIMISTI IMAJU ZDRAVIJE SRCE .....

Published by Olivera Lola Nardeli · 3. svibanj 2015 u 2:02

Optimisti imaju zdravije srce....

Optimisti imaju duplo veće šanse da imaju idealno kardiovaskularno zdravlje.
Ljudi sa pozitivnim stavom prema životu imaju znatno bolje kardiovaskularno zdravlje, kaže jedna nova studija koja je ispitivala povezanost optimizma i srčanog zdravlja na preko 5.100 odraslih osoba.

,,Osobe sa najvišim stepenom optimizma imaju duplo veće šanse da imaju idealno kardiovaskularno zdravlje u poređenju sa pesimističnijim osobama’’, kaže glavni autor Rozalba Hernandez (Rosalba Hernandez), profesor socijalnog rada na Univerzitetu u Ilinoisu. ,,Ova povezanost ostaje jaka čak i nakon revidiranja rezultata u odnosu na društveno-demografske karakteristike i loše mentalno zdravlje.’’

Kardiovaskularno zdravlje ispitanika je mereno preko sedam parametara: krvnog pritiska, indeksa telesne mase, nivoa plazma glukoze natašte i seruma holesterola, unosa hrane, fizičke aktivnosti i pušenja – istih parametara koje je koristila Američka asocijacija za zdravlje srca da bi definisala srčano zdravlje i koje je koristila u kampanji pod nazivom ’’7 jednostavnih životnih pravila’’.
U skladu sa kriterijumima srčanog zdravlja Američke asocijacije za zdravlje srca, istraživači su davali 0, 1 ili 2 poena – što predstavlja loš, srednji ili idealan rezultat – učesnicima za svaki od ovih sedam parametara. Ocene su potom sabrane da bi se dobio ukupan rezultat kardiovaskularnog zdravlja. Rezultati su se kretali od 0 do 14 poena, pri čemu je viša ocena označala bolje zdravlje.
Učesnici, starosnog doba između 45 i 84 godine, takođe su popunili upitnik koji je procenjivao njihovo mentalno zdravlje, stepen optimizma i fizičko zdravlje, na osnovu medicinskih dijagnoza artritisa i bolesti jetre i bubrega.
Ukupni zdravstveni rezultati pojedinaca su rasli sa njihovim stepenom optimizma. Osobe koje su optimističnije su imale 50 i 76 posto više šansi da imaju ukupan zdravstveni rezultat u srednjem ili idealnom opsegu, respektivno.
Povezanost optimizma i kardiovaskularnog zdravlja se pokazala još jačom kada su dodate društveno-demografske karakteristike kao što su godine, rasa i etničko poreklo, prihodi i stepen obrazovanja. Osobe koje su bile najoptimističnije su imale duplo veće šanse da imaju idealno kardiovaskularno zdravlje i 55 odsto više šansi da imaju ukupan zdravstveni rezultat u srednjem opsegu, ustanovili su istraživači.
Optimisti su imali znatno bolji nivo šećera i holesterola u krvi od ostalih ispitanika, Takođe su bili više fizički aktivni, imali zdraviji indeks telesne mase i manje šanse da su pušači, kaže se u članku o ovoj studiji u januarsko-februarskom broju časopisa Health Behavior and Policy Review.
Ovi rezultati mogu biti značajni i na kliničkom nivou, s obzirom da je jedna studija iz 2013. godine pokazala da je poboljšanje ukupnih zdravstvenih rezultata za jedan poen povezano sa smanjenjem rizika od moždanog udara za 8 odsto, kaže Hernandezova.
,,Na nivou cele populacije, čak i ova umerena razlika u kardiovaskularnom zdravlju označava značajno smanjenje stope smrtnosti’’, kaže Hernandezova. ,,Ove pojave, za koje se pretpostavlja da se odigravaju preko biobihejvioralnog mehanizma, govore da strategije prevencije koje za cilj imaju promene u oblasti  psihološke dobrobiti – npr. optimizma – mogu da predstavljaju potencijalan način da Američka asocijacija za zdravlje srca ostvari svoj cilj i poboljša kardiovaskularno zdravlje Amerikanaca za 20 odsto pre 2020. godine.’’
Smatra se da je ovo prva studija koja se bavila povezanošću optimizma i kardiovaskularnog zdravlja na širokoj, etnički i rasno raznovrsnoj populaciji, u kojoj je uzorak obuhvatio 38 odsto belaca, 28 odsto Afro-Amerikanaca, 22 odsto ispitanika hispano/latino porekla i 12 odsto Kineza.
Podaci za studiju su dobijeni iz Multietničke studije o aterosklerozi, tekućem ispitivanju potkliničkih kardiovaskularnih bolesti koje obuhvata 6.000 osoba iz šest regiona SAD-a, uključujući Baltimor, Čikago, Oblast Forsajt u Severnoj Karolini i Oblast Los Anđelesa.
Započeta u julu 2000. godine, Multietnička studija o aterosklerozi je pratila ispitanike u periodu od 11 godina, uz prikupljanje podataka na svakih 18 meseci do dve godine. Hernandezova, koja je pridruženi ispitivač u ovoj studiji, predvodi tim koji vrši analize o ustanovljenoj povezanosti optimizma i srčanog zdravlja.
,,Sada na raspolaganju imamo podatke da ispitamo optimizam na početku studije i kardiovaskularno zdravlje deceniju kasnije’’, kaže Hernandezova, koja očekuje da studija bude završena 2015. godine.
Koautori ove studije su Kjari N. Keršo (Kiarri N. Kershaw) sa Severozapadnog univerziteta; Džunid Sidik (Juned Siddique), Honđan Ning (Honghan Ning) i Donald M. Lojd-Džons (Donald M. Lloyd-Jones), svi sa Severozapadnog univerziteta; Džulija K. Bom (Julia K. Boehm) sa Čepmen univerziteta; Laura D. Kubzanski (Laura D. Kubzansky) sa Harvard univerziteta; i Ana Dijez–Ru (Ana Diez-Roux) sa Dreksel univerziteta.
Nacionalni institut za zdravlje srca, pluća i krvi i Nacionalni centar za istraživačke resurse su finansirali ovo istraživanje.

12 stvari koje mentalno jaki LJUDI NE RADE 

1. Oni ne gube vreme sažaljevajući sebe
Mentalno jaki ljudi ne sede skrštenih ruku sažaljevajući sebe i jadikujući nad svojim životnim okolnostima ili jadikujući nad ponašanjima drugih ljudi prema njima. Umesto toga, oni preuzimaju odgovornost za svoju ulogu u životu i prihvataju činjenicu da život nije uvek lak i fer.
2. Oni ne daju svoju moć drugim ljudima
Oni ne dozvoljavaju drugim ljudima da ih kontrolišu, ne daju drugoj osobi vlast nad njima. Oni ne kažu stvari poput "Zbog mog šefa se osećam loše", jer oni razumeju da oni imaju kontrolu nad svojim emocijama i da oni prave izbor kako će reagovati.

3. Oni ne beže od promene
Mentalno jaki ljudi ne pokušavaju da izbegnu promene. Umesto toga, oni prihvataju pozitivne promene i spremni su da budu fleksibilni. Oni razumeju da je promena neizbežna i veruju u svoje sposobnosti da se prilagode.
4. Oni ne gube energiju na stvari koje ne mogu da kontrolišu
Nećete čuti mentalno jaku osobu da se žali zbog saobraćajne gužve. Umesto toga, oni se fokusiraju na ono što oni mogu kontrolisati u njihovim životima. Oni znaju da jedino što mogu da kontrolišu je njihov stav.

5. Oni ne teže da zadovolje želje i zamisli drugih ljudiMentalno jaki ljudi prepoznaju da oni ne treba da ugađaju svima sve vreme. Oni se ne boje da kažu „NE“ i da se zauzmu za svoj stav kada je to potrebno. Oni nastoje da ostvare svoje cilje i zauzmu se za sebe a istovremeno da budu ljubazni, fer i poštuju pravu drugih ljudi.
6. Oni se ne boje da preuzmu proračunate rizikeOni ne uzimaju nesmotrene ili budalaste rizike, ali preuzimaju kalkulisane rizike. Mentalno jaki ljudi provode vreme vagajući rizike i koristi pre donošenja velike odluke, oni su u potpunosti upoznati sa potencijalnim nedostacima pre nego što preduzmu akciju.

7. Oni ne razmišljaju previše o prošlosti
Mentalno jaki ljudi ne gube vreme zadržavajući se na prošlosti i želeći da stvari budu drugačije. Oni priznaju svoju prošlost i izvlače pouke i lekcije iz proslosti. Međutim, oni stalno ne oživljavaju loša iskustva iz prošlosti ili maštaju o slavnim danima u budućnosti. Umesto toga, oni žive u sadašnjosti i planiraju budućnost.

8. Oni ne prave iste greške iznova i iznova
Mentalno jaki ljudi prihvataju odgovornost za svoje ponašanje i uče iz svojih prethodnih grešaka. Kao rezultat toga, oni ne ponavljaju te greške iznova i iznova. Umesto toga, oni nastavljaju svoj put i donose bolje odluke u budućnosti.
9. Oni ne zavide drugim ljudima na njihovom uspehu
Mentalno jaki ljudi mogu da cene uspehe drugih ljudi u životu. Oni ne osećaju ljubomoru i ne osećaju se prevarenim kada ih drugi nadmaši. Umesto toga, oni priznaju da uspeh dolazi napornim radom, a oni su spremni da naporno rade za svoju šansu za uspeh.

10. Oni ne odustaju posle prvog neuspeha
Mentalno jaki ljudi ne vidite neuspeh kao razlog da se odreknu svoj cilja. Umesto toga, oni koriste neuspeh kao priliku da razvoj i poboljšanja. Oni su spremni da pokušavaju sve dok ne ostvare svoj san.

11. Oni se ne boje da provode vreme sami
Mentalno jaki ljudi mogu tolerisati da budu sami i oni ne plaše tišine. Oni se ne plaše da budu sami sa svojim mislima i oni koriste predahe da budu produktivni. Oni uživaju u samoći.

12.Oni ne očekuju brze rezultate i uspeh preko noći
Bilo da se radi na poboljšanju svog zdravlja ili dobijanju novog posla, mentalno jaki ljudi ne očekuju brze rezultate. Umesto toga, oni usavršavaju svoje veštine i čine stvari najbolje što mogu i prihvataju da je za prave i velike promene potrebno vreme.

VI STE POLJE  SVIH  MOGUĆNOSTI …

Zakon NEVEZIVANJA :   Ne veži se za svoje ciljeve , vezivanje nastaje iz svesti siromaštva. 

Zakon NEVEZIVANJA  kaže da ako želite bilo što iz fizičkog svemira, morate odustati od svoje vezanosti za to.

To ne znači da je potrebno odustati od namere ostvarenja svoje želje.

Odustajete od vezivanja za rezultat.

Vezivanje nastaje iz svesti siromaštva, jer vežemo se uvek za simbole.  Nevezivanje je  za svest bogatstva, jer se u nevezivanju nalazi stvaralačka sloboda.

Radost I smeh mogu nastati jedino na osnovu nevezivanja. Tada simboli bogatstva nastaju spontano I nenaporno. Bez nevezivanja postajemo  zatvorenici bespomoćnosti, beznadja, želja, iluzija, potreba, briga, tihog očaja, I ozbiljnosti – karakterističnih osobina svakodnevnog mediokritetskog zivljenja I svesti siromaštva.

Prava svest bogatstva predstavlja sposobnost sticanja svega što želite, kad god to želite I uz najmanji ZAKON NEVEZIVANJA tj. napor. Biti utvrdjen u tom iskustvu znači biti utvrdjen u mudrosti  neodredjenosti. U neodredjenosti ćete naći slobodu  stvaranja svega što želite.

Ljudi stalno traže sigurnost, a uvidećete da je traženje sigurnosti, vrlo providan postupak.

Sama vezanost za novac znak je nesigurnosti .

Oni koji traže sigurnost, trče za njom a nikada je ne nalaze. Sigurnost ostaje varljiva I providna  jer ona nikad ne nastaje samo iz novca. Vezivanje za novac uvek će stvoriti nesigurnost bez obzira  koliko ga imate u banci. Neki ljudi koji poseduju velike kolicine novca zapravo su najnesigurniji.

Odbacite vezivanje za poznato, zakoračite u nepoznato, I zakoračićete u polje svih mogucnosti.

Vaša spremnost da zakoračite u nepoznato u sebi ce uključiti I mudrost neodredjenosti. To znači da ćete svakog trenutka svog života, osećati uzbudjenje, pustolovinu, tajanstvenost.

Doživećete trijumf svog vlastitog duha.

Kad počnete da doživljavate neodredjenost, nemojte odustajati na pravom ste putu. Nije potrebno imati potpunu zamisao I krutu misao o tome šta ćete raditi sledeceg vikenda, sledeće godine, jer ako imate vrlo jasnu zamisao, o tome šta ce se dogoditi, I vezani ste za to, time ste isključili celi opšeg drugih mogućnosti.

Kada se vezujete gubite spontanost koja je deo polja svih mogućnosti. Kada ste vezani zamrznuli ste svoju želju I umesto beskonačne gipkosti , dobili ste krutu mrežu koja OMETA PROCES STVARANJA.

Ovo je svima jako zbunjujuće I teško je razumeti ali kad jednom shvatite biće vam prirodno I pitaćete se kako ranije do toga niste došli. Svi grešimo u istom!

Zakon NEVEZIVANJA  nije u suprotnosti sa Zakonom želje, namere I privlačnosti. Zapravo usko su povezani. Još uvek postoji namera kretanja u odredjenom smeru. Još uvek postoji CILJ!

E sada većina se pita Kako da imam cilj a da se ne vežem za njega?

Rešenje je u nasoj prisutnosti u SADAŠNJOSTI. Budjenje SVESNOSTI NA SVIM NIVOIMA.

PRIMENA ZAKONA NEVEZIVANJA : 

Kako aktivirati Zakon nevezivanja? Vrlo lako…Tako što ćemo reč  sutra I juče zameniti za DANAS

Evo nekoliko koraka : 

1. DANAS  ću se obavezati na nevezivanje. Dozvolit ću sebi I svima oko mene  slobodu da budemo kakvi jesmo. Neću kruto nametati rešenje problema I na taj način stvarati nove probleme. U svemu ću delovati bez vezivanja.
2. DANAS ću u svaki doživljaj ugraditi neodredjenost. Zbog moje spremnosti na prihvatanje neodredjenosti ,  Iz problema zbunjenosti, nereda I haosa spontano ce se pojaviti rešenje. Što više bude neodredjenosti to ću se više osećati sigurnim  na svom putu prema slobodi. Kroz mudrost neodredjenosti , pronaći ću svoju sigurnost.
3. Zakoračiću u polje svih mogućnosti, I očekivati  uzbudjenje koje nastaje kada sam otvoren beskonačnim izborima. Kada zakoračim u polje svih mogucnosti, doziveću zabavu, pustolovinu, čaroliju….

OVLADAJTE SVOJIM UMOM  , OVLADAĆETE SVOJIM TELOM  ... 

Svojim telom možemo uraditi sve što poželimo ako pre toga ovladamo svojim umom! 

Ovo saznanje staro je gotovo koliko I ljudski vek ali se nekako mislima nije pridavao toliki značaj koliko se to radi danas.

Moć  autosugestije je velika I neprocenjiva.

Ta saznanja su oduvek bila poznata sportistima, naučnicima I lekarima..Danas I običnim ljudima koji na ovaj način žele da poboljšaju svoj kvalitet života.

Nije potrebno da postignete nivo mudraca sa Istoka, ili postanete jogijski Guru ili japanski Samuraj , da biste snagom svojih misli pobedili slabosti tela I tako sprečili mnoge bolesti.

Autosugestijom možemo da pobedimo sve svoje strahove, da ovladamo svojim osećanjima I emocije držimo  pod kontrolom. Većina tih osećanja koje imamo , kao što su osećaj usamljenosti, samoće, patnje I bola, kao I osećaj straha su samo igra našeg Uma.

Ne dozvolite da vas Um vlada sa vama….Ovladajte vi  nad njim.

Osnovni CILJ  svakog treninga autosugestije je postići savršenu fizičku ravnotežu, dostići potpuni duševni mir , uspostaviti ravnotežu izmedju duha , tela I uma.

Znanja koja se koriste  prilikom mentalnog treninga daju neverovatnu moć samopouzdanja da odluke u životu počnete da donosite sami, bez  čekanja da to neko uradi umesto vas. Postaćete gospodari a ne robovi vlastitog uma.

Na čudesan način možete razviti osećaj samopouzdanja, I osećaj hrabrosti u svakodnevnim aktivnostima I projektima.

Jogijski teoretičari  su milenijumima unazad proučavali I analizirali odnos duhovnog I materijalnog  posebno uticaj psihe na telo, I obrnuto. I zaključili su što I većina savremenih sportskih trenera a to je da je učinak treninga  je barem 20 %  veći ako svoje misli potpuno usredsredimo na telo tokom vežbanja.

Psiho – fizioliogija je naime, davno dokazala  da svaka naša misao doslovce iste sekunde deluje na telo, želudac, creva, srce I mozak. Stoga tokom bilo koje vrste rekreacijskog ili vrhunskog sportskog treninga treba biti apsolutno koncentriran ne samo na ,, motoriku,, tj,  pravilno izvodjenje pokreta, nego na tetive, disanje I otkucaje srca.

Misli moraju dati impuls telu, podsticati ga ali I registrovati šta se desava  ,,s  druge strane,, u zglobovima, mišićima….

Vežbe joge imaju povoljan uticaj na moć podsvesti.  Vežbe se izvode polako , I kontrolisanim pokretima, pružaju izvanrednu priliku  da se ujedno radi I na mentalnom treningu. 

Naše misli nam od života mogu  učiniti Raj ali I Pakao !

Na nama je da odlučimo da li ćemo im to dozvoliti!

Autorka : Olivera Nardeli

Izadjite iz svoje zone komfora...

Published by Olivera Lola Nardeli · 31. listopad 2014 u 20:30

Da biste se razvijali morate izaći iz svoje zone komfora - to može biti nelagodno, ali nam donosi nova iskustva i spoznaje.

Mi se često krećemo isključivo u svojoj zoni komfora, gde tačno znamo šta, kako i kada funkcioniše, a neki ljudi to rade ceo život. Tu imamo sigurnost (a tome ipak težimo), osećamo se ušuškano, tu smo u svom svetu, domaći na svom „ostrvu” i uglavnom i ne želimo da upoznamo ništa drugo. 

Lični razvoj odvija se ipak uglavnom (a po mišljenju nekih trenera za uspeh „isključivo”) izvan te naše zone komfora. Moramo da pređemo izvan granica svoje zone komfora, što između ostalog može da bude i nelagodno, ali nam to donosi nova iskustva i spoznaje. Upravo taj izlet i pogled izvan svog domaćeg „ostrva” je dugoročno jedina mogućnost da proširimo svoju zonu komfora, da se razvijamo kao ličnost i postanemo samouvereniji i uspešniji. Tako kroz kratkotrajnu nelagodu dospevamo do velikog uživanja, razonode i uspeha. 

Poznata vežba za ovo: jednostavno prekrstite ruke. Obratite pažnju na taj poznati osećaj. A sada zamenite ruke i prekrstite ih ovoga puta obrnuto (savet: koncentrišite se pri tome na jednu ruku, biće vam lakše) Ok, jeste li uspeli? Kakav je sada osećaj? Čudan, neobičan? Najradije biste vratili ruke u vama uobičajen položaj? Tako je isto i sa našim ponašanjem i navikama. Ono što nam je poznato je ono što nam je milo, u šta imamo poverenja i našta smo navikli. To je oblast koju mi opisujemo kao „zonu komfora”. Sve što je izvan te zone, čudno nam je, neobično, delimično čak i neprijatno, svejedno da li se radi o ljudima, navikama, situacijama itd. Zona komfora je dobra i važna, u njoj razvijamo rutinu, imamo osećaj zaštićenosti, ušuškanosti i osećamo se sigurno. 

Nedostatak te zone je što u njoj ne možemo da se razvijamo i rastemo. Razvoj se dešava isključivo onda kada se upustimo u nešto novo, drugačije, neobično. Razvijati se automatski znači i proširivati svoju zonu komfora, a to znači da u budućnosti možete da izađete na kraj sa mnogo više različitih situacija i ljudi nego do sada.  

Iz ovoga zaključujemo: kad god imate osećaj da vam se dešava nešto neobično, neprijatno ili drugačije i novo onda to prihvatite kao šansu da proširite svoju zonu komfora! Šanse su uvek izvan naše zone komfora. Još jedno pitanje u vezi sa vašim rukama (koje ste nadam se u međuvremenu već opustili): dok trenirate taj novi položaj, stalno ga ponavljate sve dok se ne osećate dobro, vi još uvek imate pristup starom položaju, zar ne? Da, naravno! Sada ste dobili novu mogućnost kako možete da prekrstite ruke. Isto se dešava i kada napustite svoju zonu komfora, tada dobijate nove mogućnosti uz one koje već imate.